คุณรู้หรือไม่? การนวดบำบัดสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร?

การนวดบำบัดสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร?

ทุกคนปรารถนาที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ผู้คนเริ่มตระหนักว่าวิธีการดำรงอยู่อย่างมีชีวิตชีวาอาจเป็นปฏิกิริยาต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และการพึ่งยาไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ยาวนาน นอกจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแล้ว การนอนหลับยังทำหน้าที่ที่ดีเยี่ยมในด้านสุขภาพโดยรวมตลอดจนความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล แม้ว่าความจำเป็นในการพักผ่อนของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป แต่การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าโดยทั่วไปการพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับประสิทธิภาพที่เหมาะสมจากร่างกาย นี่คือช่วงเวลาที่สปาเพื่อสุขภาพในบังกาลอร์สามารถช่วยเราได้

สปาทรีตเมนต์นวดมีทรีทเมนท์นวดหลายประเภท เช่น ชิอัตสึ สวีดิช ไทย เซลล์ลึก และอโรมาเธอราพี การนวดบำบัดอาจเป็นการถู นวด การผลักกล้ามเนื้อออกจากร่างกายตลอดจนเซลล์อื่นๆ มากมาย เพื่อช่วยในการผ่อนคลายและบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย จากการศึกษาพบว่าการนวดมีประโยชน์ในการทำงานกับปัญหาการนอนหลับ รวมทั้งช่วยเพิ่มคุณภาพสูงสุดและปริมาณของการพักผ่อน

ปัญหาการนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาเช่น:

ความหงุดหงิดนอกเหนือไปจากสภาวะของจิตใจที่ปั่นป่วน

ความวิตกกังวล.

ความเหนื่อยล้า.

ปัญหาเรื่องน้ำหนัก.

ผลผลิตลดลง

การตอบสนองที่เฉื่อยในบางครั้งและยังเน้น

การใช้สารเสพติด

ความวิตกกังวลเรื้อรังทำให้เกิดอาการป่วยที่สำคัญ เช่น ความดันโลหิตสูง ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง และอื่นๆ

การพักผ่อนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณผ่อนคลายและเติมพลัง เป็นความจริงที่ระบุได้ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยที่สำคัญได้ วันนี้เรามาดูกันว่าการนวดบำบัดสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้อย่างไร

ลดอาการวิตกกังวลและวิตกกังวล: การนวดบำบัดช่วยผ่อนคลายร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม การลูบไล้อย่างสมดุล การทำงานนอกเหนือจากกิจกรรมการวาดภาพที่เคลื่อนย้ายบนร่างกายสามารถช่วยกระตุ้นความตึงเครียดในแต่ละวัน นอกเหนือจากความอ่อนล้าจากร่างกาย ช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายด้วยการควบคุมการผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลที่รับผิดชอบการต่อสู้นอกเหนือไปจากข้อเสนอแนะการเดินทาง

บรรเทาอาการไม่สบาย: ความรู้สึกไม่สบายเรื้อรังที่นอกเหนือไปจากการแข็งเกร็งอาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับในหลายๆ คน การนวดบำบัดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นนอกเหนือจากประสิทธิภาพของร่างกาย ความเครียดที่เกิดขึ้นกับมวลกล้ามเนื้อช่วยคลายการพันกันของเซลล์และการยึดเกาะ รวมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นซึ่งช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย มันจะช่วยให้บุคคลได้นอนหลับพักผ่อนอย่างผ่อนคลาย

ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ: การนวดบำบัดทำงานได้ดีในการผลิตเซโรโทนินที่มีความสำคัญต่อการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ก่อให้เกิดการพักผ่อน การผลิตสารเคมีทั้งสองอย่างถูกต้องจะช่วยขยายขอบเขตโดยการปรับปรุงทั้งปริมาณและส่วนที่เหลือของคุณภาพ

ประเภทของการนวดบำบัดที่มีอยู่ทั่วไปในศูนย์ฟิตเนสนวดบำบัด

เรามองถึงข้อดีบางประการของการนวดบำบัด มีการนวดบำบัดหลายประเภทที่มีจำหน่าย แต่บางประเภทที่มีให้ที่ศูนย์นวดหลายแห่งในบังกาลอร์ ได้แก่:

การนวดแบบสวีดิช: การนวดนี้ใช้แรงกดเบาๆ โดยการลากเป็นจังหวะยาว การทำงาน การขัด การแตะ และการสั่นของมวลกล้ามเนื้อเพื่อช่วยผ่อนคลายและคลายความเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดบำบัดด้วยกีฬา: ภายในนี้ ผู้เชี่ยวชาญใช้ความเครียดลึกเป็นพิเศษเพื่อให้ชั้นมวลกล้ามเนื้อและพังผืดที่ลึกกว่านั้นสมดุลเพื่อสร้างสิ่งที่แนบมานอกเหนือจากนอตภายในเนื้อเยื่อจึงช่วยเพิ่มความคล่องตัวนอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบาย จังหวะที่ใช้คล้ายกับการนวดสวีดิช

จุดกระตุ้น: จุดกระตุ้นของเนื้อเยื่อที่ผูกปมเนื่องจากรอยที่เกิดจากการบาดเจ็บและการใช้งานมากเกินไปนั้นกำหนดเป้าหมายนอกเหนือจากความพยายามที่ออกแบบมาเพื่อปลดปล่อย

นวดแผนไทย: การออกกำลังกายด้วยโยคะและการกดจุดใช้เพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายของคุณ มันจะช่วยเพิ่มความเก่งกาจและปลดปล่อยความตึงเครียดของร่างกายตลอดจนความกดดัน

การนวดบำบัดด้วยอโรมาบำบัด: ใช้น้ำมันสำคัญที่มีคุณสมบัติในเชิงพาณิชย์หรือที่อยู่อาศัยเพื่อฟื้นฟูร่างกายเพื่อนวดร่างกาย อาจเป็นความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านของการนวดบำบัดประเภทนี้ ขั้นตอนการนวดยังคงเหมือนเดิมในการนวดประเภทอื่นๆ

บทสรุป:

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ให้เห็นว่าการนวดบำบัดสามารถช่วยในเรื่องการพักผ่อนได้อย่างมาก ลองนวดเหล่านี้ในสปาเพื่อสุขภาพนวดเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณและบอกเราในความคิดเห็นว่าการนวดนี้ช่วยการนอนหลับของคุณได้อย่างไร