วิธีการป้องกันการร้องเรียนเกี่ยวกับการย่อยอาหาร

ผู้คนได้รับสารอาหารทั้งหมดและต้องการจากอาหาร การรับประทานอาหารที่ยอมรับได้และการรับประทานอาหารที่เพียงพอสามารถปรับปรุงสุขภาพของยุคสมัย ป้องกันโรคต่างๆ นานา ยืดอายุการดำรงอยู่ และเสริมสร้างสุขภาพและความฟิตของคนทั้งประเทศ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอจะทำให้ระดับการบาดเจ็บต่างๆ ต่อสุขภาพแตกต่างกัน การกินมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนัก เบาหวาน โรคนิ่วในถุงน้ำดี ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงควบคู่ไปกับโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ เนื่องจากภาวะโภชนาการเกิน รวมทั้งทำให้เกิดมะเร็งเมโซเทลิโอมา เช่น มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ ไม่เพียงแค่ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพโดยรวมของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้อายุขัยสั้นลงอีกด้วย การควบคุมอาหารในระยะยาวน้อยเกินไปอาจส่งผลให้ขาดสารอาหาร โลหิตจาง ขาดองค์ประกอบและวิตามินต่างๆ ส่งผลต่อพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็ก และศักยภาพของร่างกายในการรับมือกับความเจ็บป่วยลดลง

อาหารของเราอาจเป็นวิธีแรกในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บที่เป็นอันตราย หรืออาจเป็นอันตรายตามทางเลือกของเรา เนื่องจากเรารับประทานอาหารแปรรูปและแปรรูปแทนการปรุงเองที่บ้าน วัตถุดิบสดใหม่ต่อสุขภาพโดยรวมของเราจึงลดลง การร้องเรียนเกี่ยวกับทางเดินอาหารสามารถเริ่มต้นด้วยสัญญาณบ่งชี้แรกสุดของอาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร ลำไส้แปรปรวน จากนั้นจะส่งผลให้เกิดโรค celiac และ chron ซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่ามีสติจากอาหารที่เรากิน ดังนั้นเราจึงมีโอกาสสูงสุดสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

การย่อยอาหารของเราควรจะดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับคุณค่าทั้งหมดของมื้ออาหารของเรา คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร เช่น ไลเปส เปปซิน และแลคเคส คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน ใช่ คุณสามารถซื้อได้ในขวด อย่างไรก็ตาม ทางเลือกที่ง่ายกว่าและถูกกว่าคือการเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในแผนอาหารของคุณ . โปรดไปที่มื้ออาหารที่คุณต้องการรวมเข้าด้วยกันด้านล่างซึ่งจะช่วยให้คุณย่อยอาหารที่คุณกินได้อย่างถูกต้อง คุณจะพบว่าสิ่งนี้ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และกรดไหลย้อน

ผักดิบ: ผักมีเอนไซม์สนับสนุนการย่อยอาหารที่มาจากธรรมชาติ น้ำวีทกราสมีเอ็นไซม์ประมาณ 30 ชนิด น้ำว่านหางจระเข้ธรรมชาติ ถั่วผสม และถั่วงอกมีอะไมเลสตามธรรมชาติ “เห็ดหอมมีเอ็นไซม์และวิตามินที่ปกติไม่ได้มาจากพืช” อ้างอิงจาก Jonny Bowden ผักชีฝรั่ง คะน้า บร็อคโคลี่ ขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลี หัวบีต และบีทรูท เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผักดิบที่มีเอ็นไซม์สนับสนุนการย่อยอาหารจากธรรมชาติ

ผลไม้: อ้างอิงจาก Jonny Bowden ผู้เขียน “150 อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลก” มะละกอและสับปะรดเป็นสาเหตุที่มีประโยชน์ที่สุดของอาหารที่มีเอ็นไซม์สนับสนุนการย่อยอาหารตามธรรมชาติ มะละกอให้โปรตีเอสและปาเปนที่มาจากธรรมชาติซึ่งจะช่วยย่อยโปรตีน สับปะรดมีเอนไซม์ย่อยอาหารโบรมีเลนซึ่งทำหน้าที่ช่วยในการกลืนกิน สับปะรดยังมีเอ็นไซม์ต้านการอักเสบหลายชนิด มะม่วง แตงโม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ราสเบอร์รี่ และเกรปฟรุต ยังมีเอ็นไซม์สนับสนุนการย่อยที่มาจากธรรมชาติ

อาหารที่มีเอ็นไซม์สนับสนุนการย่อยอาหารจากธรรมชาติ: อาหารดิบที่ไม่ปรุงสุกมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติ เอนไซม์เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ช่วยในการย่อยอาหาร พวกเขาอ้างอิงถึงโปรตีนหลายชนิดที่ย่อยสารอาหารต่ำและย่อย เอ็นไซม์สนับสนุนการย่อยอาหารมาจากบริเวณปากเมื่อน้ำลายทำปฏิกิริยากับอาหาร แม้ว่าเอ็นไซม์จะเปลี่ยนอาหารให้เป็นสารอาหารที่ใช้งานได้ แต่เอ็นไซม์ก็ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง อาหารบางชนิดที่มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติ เช่น โยเกิร์ตที่มีการเพาะเลี้ยงแบบมีชีวิต ทำลายแลคโตสที่ต่ำกว่า ทำให้โยเกิร์ตเป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อแลคโตส

อาหารดิบ: ผักและผลไม้ดิบที่ยังไม่สุกมีเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร เอ็นไซม์สนับสนุนการย่อยอาหารตามธรรมชาติจะถูกทำลายด้วยกระบวนการให้ความร้อนและการปรุงอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพที่มีเอ็นไซม์ช่วยย่อยอาหาร ได้แก่ แอปเปิ้ลสด มะเดื่อ ลูกแพร์ เชอร์รี่ พีช กล้วย และแอปริคอต พริกทั้งหมด: สีแดง สีเหลือง เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและสีส้ม นอกจากพืชมะเขือเทศแล้ว ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย อ้างอิงจากแพทริก ฮอลฟอร์ด ผู้แต่ง “The Brand New Optimum Diet Bible” องุ่น น้ำผึ้งที่ดิบและไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ถั่วเหลืองและเทเทอร์หวานมีเอนไซม์สนับสนุนการย่อยอาหารจากธรรมชาติ นอกจากนี้ การบำบัดด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลยังประกอบด้วยสารอาหารและเอนไซม์จำนวนมากอย่างน่าประหลาดใจ

โปรไบโอติก: อาหารหมักดอง. สำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืด แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดพวกมันออกไปอย่างถาวร เว้นแต่คุณจะเพิ่มความสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และก่อให้เกิดโรคหรือสารก่อโรคซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติในทางเดินอาหารของคุณ อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดในการทำสิ่งนั้นได้ง่ายๆ เช่น การบริโภคอาหารที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่าโปรไบโอติก โดยเฉพาะอาหารหมักดองแบบดั้งเดิม